4190
.pdf1
Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Хабаровская государственная академия экономики и права» Кафедра физического воспитания и спорта
Физическая культура. Учебно-тренировочные занятия для студентов I курса основной
медицинской группы
Методическое пособие
Хабаровск 2004
2
ББК И 51 Х 12
Физическая культура. Учебно-тренировочные занятия для студентов I курса основной медицинской группы : методическое пособие./ сост. Л.Н. Подложнюк, С.П. Босенков, С.А. Дыркачева, Т.М. Карепова, С.В. Остроушко, Т.Н. Татанова. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2004. – 64с.
Рецензент:
к.п.н., доцент ХГТУ В.Л. Коршунов
Утверждено издательско-библиотечным советом академии в качестве методического пособия
Редактор Г. С. Одинцова
________________________________________________________________
Подписано в печать ___________. Формат 60х84/16. |
Бумага писчая. |
||
Печать офсетная. Усл. п. л |
3,72 Уч.-изд.л. |
2,67 |
Тираж 50 экз. |
Заказ № _________ |
|
|
|
________________________________________________________________
680042, г. Хабаровск, ул. Тихоокеанская, 134, ХГАЭП, РИЦ
3
СОДЕРЖАНИЕ |
|
Введение |
4 |
1. Учебно-методические занятия |
5 |
План-график учебного процесса по баскетболу |
7 |
Методическая карта по баскетболу |
8 |
План-график учебного процесса по настольному теннису |
15 |
Методическая карта по настольному теннису |
16 |
План-график учебного процесса по русской лапте |
23 |
Методическая карта по русской лапте |
24 |
План-график учебного процесса по спортивным |
|
играм (футбол) |
30 |
Методическая карта по спортивным играм (футбол) |
31 |
План-график учебного процесса по легкой атлетике |
34 |
Методическая карта по легкой атлетике |
36 |
План-график учебного процесса по лыжному спорту |
40 |
Методическая карта по лыжному спорту |
41 |
Методическая карта по плаванию |
48 |
Библиографический список |
60 |
Приложение 1 |
62 |
Приложение 2 |
63 |
4
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь основной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование общечеловеческих ценностей, таких как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Физическая культура в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры. Личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физкультурного воспитания как важнейшего средства социального становления гражданина и будущего специалиста, целенаправленного педагогического процесса по приобщению студенческой молодежи к ценностям физической культуры. Современные представления о физической культуре личности не ограничиваются понятиями здоровья, развития физических качеств, морфофункциональными возможностями организма и двигательными способностями. Наряду с ними важнейшими компонентами формирования физической культуры студента становится мировоззрение, потребностно-мотивационная сфера личности, широта и глубина знаний в области физической культуры и спорт. Физическая культура личности является качественной динамической характеристикой уровня развития и реализации способностей студента, обеспечивающей биологический потенциал его жизнедеятельности, необходимой для гармонического развития, проявления социальной активности, творческого труда. Свои развивающие и формирующие функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического воспитания как целенаправленного педагогического процесса.
Вузовский период жизни студента должен представить ему реальную возможность получения минимума знаний, умений и навыков по физической культуре. Программа ориентирована на логический переход всех форм физкультурной и спортивной практики в устойчивый процесс физического самовоспитания. Решающим аспектом учебного процесса должно стать целенаправленное формирование и закрепление осознанной, основанной на глубоких знаниях и убеждениях, мотивации физической закалки, устойчивой привычки постоянно заботиться о своем здоровье самостоятельно. Не менее важно осуществить идеи непрерывного физкультурного образования, начав с обязательного, научить человека заботиться о своем здоровье в течение всей жизни.
В учебное пособие включены обязательные виды физических упражнений: отдельные виды легкой атлетики, лыжные гонки, спортивные игры, плавание. Подбор упражнений на практических занятиях должен преду-
5
сматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости.
Представленные методические карты занятий являются своеобразным ориентиром, предполагающим творческое отношение преподавателя к учебному процессу. Каждый преподаватель может выбрать упражнения, наиболее соответствующие задачам, которые он ставит перед занимающимися.
Учебное пособие подготовлено кафедрой физического воспитания Хабаровской Государственной Академии экономики и права. Авторский коллектив: заведующий кафедрой – доцент Л.Н. Подложнюк, старший преподаватель – С.А. Дыркачева, преподаватель – преподаватель Т.Н. Татанова, к.п.н. доцент – С.В. Остроушко, старший преподаватель – С.П. Босенков, доцент Т.М. Карепова.
6
1. Учебно-тренировочные занятия
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, в применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессиональноприкладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурноспортивной деятельности.
Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения студента, приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей, с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное использование средств физической культуры и спорта в целях физического самосовершенствования, формирования жизненных и профессионально-значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных двигательных действий и обучение новым , а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений, на занятиях могут использоваться тренажеры и компьютерно – тренажерные системы.
Содержание и конкретные средства каждого практического занятия определяются преподавателями учебных групп с учетом графика учебных занятий на каждом факультете и рабочего плана кафедры физического воспитания.
В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума, регулярности посещения обязательных занятий, обязательных и дополнительных тестов.
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий — позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамены) дает возможность выявить уровень сформированное физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.
7
План-график учебного процесса по баскетболу
Содержание |
Номер урока |
|
|
|
|
|||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Теория |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. История развития баскетбола |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
Достижения спортсменов–баскетболистов СНГ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила проведения соревнований |
|
|
|
|
|
|
|
|
2.Влияние физических нагрузок на организм занимаю- |
|
|
|
|
|
|
|
|
щихся |
|
|
|
|
|
|
|
|
3.Личная гигиена, врачебный контроль, предупрежде- |
|
|
|
|
|
|
|
|
ние травматизма |
|
|
|
|
|
|
|
|
4.Одежда, обувь, инвентарь, место занятий |
|
|
|
|
|
|
|
|
Практика |
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника нападения |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Техника передвижения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
ходьба |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
бег |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
прыжки |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
остановки |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
повороты |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
2.Техника владения мячом: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ловля мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
ловля двумя руками |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ловля одной рукой |
|
|
|
|
|
|
|
|
Передача мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
передача двумя руками от груди |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
передача двумя руками сверху |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
передача одной рукой от плеча |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
передача одной рукой снизу |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
передача одной рукой сбоку |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
передача мяча с отскоком |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
Ведение мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
на месте |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
в движении |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
с переводом на другую руку |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
с изменением скорости |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
с изменением направления |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
с изменением высоты отскока |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
Броски мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
двумя руками от груди |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
одной рукой от плеча |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Техника защиты |
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника передвижений: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег |
|
|
|
|
|
|
|
|
приставным шагом (левым, правым боком) |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
спиной вперед |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Учебная игра в баскетбол: |
|
|
|
|
|
|
|
|
По упрощенным правилам |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола. |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
8
Методическая карта по баскетболу
Название темы |
|
Задачи занятия |
Краткое содержание заня- |
||
|
|
|
|
тия |
|
|
1 |
|
2 |
3 |
|
ТЕОРИЯ |
Совершенствование |
Подготовительная часть |
|||
1. История раз- |
ловли и передачи мя- |
Построение. Проверка при- |
|||
вития |
баскетбо- |
ча |
двумя руками от |
сутствующих. |
Объяснение |
ла. |
|
груди, одной рукой от |
задач занятия. |
|
|
2. Влияние физи- |
плеча. |
Ходьба, бег (с заданием). |
|||
ческих |
нагрузок |
2. |
Совершенствова- |
ОРУ. Построение в 1 - 2 ше- |
|
на организм за- |
ние ведения мяча на |
ренги: ускорения на 8 - 10 м |
|||
нимающихся. |
месте. |
после выполнения задания. |
|||
ПРАКТИКА |
|
|
Основная часть |
|
|
Техника владе- |
|
|
Жонглирование мячом. Ловля |
||
ния мячом: лов- |
|
|
и передача мяча двумя рука- |
||
ля, передачи, ве- |
|
|
ми от груди, одной рукой от |
||
дение мяча. |
|
|
плеча |
|
|
|
|
|
|
(в парах). Построение в кру- |
|
|
|
|
|
гах (один внутри другого). |
|
|
|
|
|
Игроки, двигаясь навстречу |
|
|
|
|
|
друг другу, передают мяч из |
|
|
|
|
|
круга в круг в заранее обу- |
|
|
|
|
|
словленных местах двумя мя- |
|
|
|
|
|
чами. |
|
|
|
|
|
Ведение мяча на месте: попе- |
|
|
|
|
|
ременно правой, левой рукой, |
|
|
|
|
|
перед собой, слева, справа; |
|
|
|
|
|
два удара с обычным отско- |
|
|
|
|
|
ком и два со сниженным. |
|
|
|
|
|
Эстафеты с передачами и ве- |
|
|
|
|
|
дением мяча. |
|
|
|
|
|
Заключительная часть |
|
|
|
|
|
Построение, подведение ито- |
|
|
|
|
|
гов занятия |
|
ТЕОРИЯ |
Совершенствование |
Подготовительная часть |
|||
Одежда, обувь, |
ловли и передач мяча |
Построение. Проверка при- |
|||
инвентарь, место |
двумя руками от ди, |
сутствующих, объяснение за- |
|||
занятий. |
сверху; одной рукой |
дач занятия. Ходьба с задани- |
|||
ПРАКТИКА |
от плеча |
ем. Бег: обычный, пристав- |
|||
Техника владе- |
|
|
ными шагами правым, левым |
||
ния мячом: лов- |
|
|
боком, спиной вперед; с |
||
ля, передачи мя- |
|
|
прыжком под щитом и т.д. |
||
ча |
|
|
|
Бег – остановка по сигналу. |
|
|
|
|
9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
2 |
|
3 |
|
|
|
|
|
Бег, по хлопку– ускорение, по |
|
|
|
|
|
|
свистку– остановка. Прыжки. |
|
|
|
|
|
|
ОРУ. |
|
|
|
|
|
|
Основная часть |
|
|
|
|
|
|
Построение в 2 шеренги. |
|
|
|
|
|
|
Ловля, передача мяча двумя |
|
|
|
|
|
|
руками от груди, сверху (в |
|
|
|
|
|
|
парах). Движение рук прямо |
|
|
|
|
|
|
на встречу мячу с широко |
|
|
|
|
|
|
разведенными пальцами. Ло- |
|
|
|
|
|
|
вить мяч расслабленными ки- |
|
|
|
|
|
|
стями рук с последующим от- |
|
|
|
|
|
|
ведением их назад и сгибание |
|
|
|
|
|
|
в локтях. При передаче мяча – |
|
|
|
|
|
|
энергичное |
сгибание кисти |
|
|
|
|
|
при выпуске мяча. «Передача |
|
|
|
|
|
|
мячей в колоннах», «Передай |
|
|
|
|
|
|
– садись»! «Мяч водящему в |
|
|
|
|
|
|
центр» |
|
|
|
|
|
|
Заключительная часть |
|
|
|
|
|
|
Построение, подведение ито- |
|
|
|
|
|
|
гов занятия |
|
ТЕОРИЯ |
|
1.Совершенствование |
Подготовительная часть |
|||
Личная |
гигиена, |
ведения мяча на ме- |
Построение. Проверка при- |
|||
врачебный |
кон- |
сте, в движении. |
сутствующих, объяснение за- |
|||
троль, |
предупре- |
2. |
Совершенствова- |
дач занятия. Ходьба, бег, |
||
ждение |
травма- |
ние |
бросков мяча |
прыжки. Остановка: прыж- |
||
тизма. |
|
|
двумя руками от гру- |
ком, двумя шагами. ОРУ. |
||
ПРАКТИКА |
ди. |
|
Основная часть |
|||
|
«Запятнай |
ногу партнера» |
||||
Техника владе- |
|
|
||||
|
|
(техника |
передвижений). |
|||
ния мячом: веде- |
|
|
||||
|
|
Ловля и передача двумя ру- |
||||
ние, броски, |
пе- |
|
|
|||
|
|
ками от груди, сверху, одной |
||||
редачи мяча. |
|
|
|
|||
|
|
|
рукой от плеча по кругу (по |
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
часовой стрелке, против ча- |
|
|
|
|
|
|
совой стрелки). Построение |
|
|
|
|
|
|
во встречных колоннах. Ве- |
|
|
|
|
|
|
дение с передачей мяча по |
|
|
|
|
|
|
сигналу. Мягкие толчки мяча |
|
|
|
|
|
|
одной рукой вниз – вперед. |
|
|
|
|
|
|
Пальцы широко расставлены, |
|
|
|
|
|
|
голова поднята, ноги согнуты, |
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
|
|
2 |
|
|
3 |
|
||
|
|
|
|
|
локти опущены. Ведение мя- |
||||
|
|
|
|
|
ча с обводкой препятствий. |
||||
|
|
|
|
|
Броски мяча двумя руками от |
||||
|
|
|
|
|
груди (построение в 2 колон- |
||||
|
|
|
|
|
ны). За каждое попадание ко- |
||||
|
|
|
|
|
манда получает 2 очка. По- |
||||
|
|
|
|
|
беждает |
команда, |
первой |
||
|
|
|
|
|
набравшая 20 очков. |
|
|||
|
|
|
|
|
Эстафеты с элементами бас- |
||||
|
|
|
|
|
кетбола. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Заключительная часть |
||||
|
|
|
|
|
Построение. Упражнения на |
||||
|
|
|
|
|
расслабление. |
Подведение |
|||
|
|
|
|
|
итогов занятия. |
|
|
||
ТЕОРИЯ |
|
1. |
Совершенствова- |
Подготовительная часть |
|||||
Одежда, |
обувь, |
ние |
передач |
мяча с |
Построение. Проверка присут- |
||||
инвентарь, |
место |
отскоком |
|
ствующих, |
объяснение задач |
||||
занятий. |
|
|
|||||||
|
2. |
Совершенствова- |
занятия. Ходьба, бег, прыжки. |
||||||
ПРАКТИКА |
|||||||||
ние |
ведения |
мяча с |
Бег, по сигналу – остановка, |
||||||
Техника |
владе- |
||||||||
изменением |
высоты |
прыжок вверх с поворотом на |
|||||||
ния мячом: веде- |
отскока |
|
180ºС, продолжение бега. Бег, |
||||||
ние, броски, пе- |
|
||||||||
|
по сигналу – |
остановка, по- |
|||||||
редачи мяча |
|
|
|
||||||
|
|
|
ворот на 90ºС и бег в про- |
||||||
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
тивоположном |
направлении. |
|||
|
|
|
|
|
ОРУ в движении. |
|
|||
|
|
|
|
|
Основная часть |
|
|
||
|
|
|
|
|
Передвижение по залу в парах: |
||||
|
|
|
|
|
нападающий– защитник. По- |
||||
|
|
|
|
|
строение в 2 круга. Передача |
||||
|
|
|
|
|
двумя руками от груди, одной |
||||
|
|
|
|
|
рукой от плеча по кругу в |
||||
|
|
|
|
|
движении (по часовой стрелке, |
||||
|
|
|
|
|
против часовой стрелки). Вы- |
||||
|
|
|
|
|
игрывает |
команда, |
дольше |
||
|
|
|
|
|
продержавшая |
мяч. |
Передачи |
||
|
|
|
|
|
мяча с отскоком от пола (в па- |
||||
|
|
|
|
|
рах на месте). |
|
|
||
|
|
|
|
|
Построение в 2 шеренги. Одна |
||||
|
|
|
|
|
делает прямую передачу свое- |
||||
|
|
|
|
|
му партнеру, другая – переда- |
||||
|
|
|
|
|
чу с отскоком. Ведение мяча |
||||
|
|
|
|
|
на месте, увеличивая и умень- |
||||
|
|
|
|
|
шая высоту отскока. Построе- |
||||
|
|
|
|
|
ние |
|
|
|